Le thermomètre a facilement dépassé les 38°C hier. Soyez donc vigilants en respectant les consignes de l'infographie ci-dessous.
Pas toujours facile de bien s'hydrater alors voici mes conseils :
N'attendez pas la soif pour boire (quand vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté)
Buvez quelques gorgées régulièrement
De sortie ? Prenez toujours avec vous une bouteille d'eau ou une gourde d'eau
N'hésitez pas à boire de l'eau fraiche (glaçons,...)
Aromatisez l'eau :
avec des sachets de thé ou d'infusions que vous laissez infusez puis vous mettez des glaçons
avec un peu de jus de citron ou d'orange
en laissant infuser des fruits coupés en morceaux
en laissant infuser des feuilles de menthe ...
Consommez suffisamment de fruits (3 portions par jours) et de légumes surtout crus (midi et soir) dans la journée, ils apportent en plus des vitamines et des minéraux, de l'eau.
